患者和家庭

希望和乐观是弹性生活计划的关键方面。挑战悲观思想并促进日常思维方式实践这些方面的一种有效策略是实施感激练习。

感激练习是开始重新连接大脑以使其变得更加积极的好方法。

• 感激/感激练习是感恩的行为，也是寻求并承认生活中的美好事物的愿望。
• 它可以包括活动和提示，即使您经历了充满挑战的时间，也可以提醒您感恩。
• 感激之情既关注了人们对生活礼物的欣赏和欣赏。
• 感恩是一项技能。它需要实践和意图。
• 一旦您将感激之情成为日常工作的一部分，您将注意到自我对话和与他人的互动的积极转变。

15种实施感激练习的方法

1. 为您的手机应用程序下载应用程序，可以通过已经是我们日常生活的一部分的工具发送提示（正确的应用程序的示例是正确的）
2. 与植物和宠物交谈：感激之情很大一部分是它的交流本质（您如何说话或写作方式。）如果您很难向周围的人表示感谢，请通过识别植物或宠物练习他们对您的生活的贡献。
3. 开始自己的“三十天的感恩”练习每天都有一个月的时间来练习感激之情
4. 保留感激杂志
5. 分享您的玫瑰，刺和芽
6. 获得一个感激伙伴，您可以通过文字，电话，电子邮件或个人分享反思
7. 花时间在大自然上专注于您的感官以及它们如何使您享受周围的环境
8. 为自己创建一个感激罐，或给您一生中的孩子礼物
9. 写信或给支持您的人
10. 告诉某人你欣赏他们的脸
11. 在进餐时表达感激之情
12. 创建自己的感激之石
13. 练习良好的举止，包括请，谢谢你
14. 做家庭项目来帮助一个不幸的人
15. 祈祷：祈祷，您实践哪个信仰或您是否有宗教都无关紧要。祈祷是关于与比您自己更大的事物交流，这些东西自然增强了我们的谦卑和感激之情。它可以帮助我们认识到，我们都是一个更大的系统，我们都是一部分，并且每天在该系统中生活都是值得感谢的。